Üdv!
Ha még nem találkoztunk, én Vas Zsuzsanna vagyok, de Te csak szólíts bátran Zsuzsának vagy Zsunak. TestgyógyÁSZként egészségről, szépségről (egyszóval jóllétről=wellnessről) hintem az igét 18-120 éves korig mindazoknak, akik jól akarják érezni magukat a bőrükben. Ma arról írok, hogy…
... egy kedves vendégem a minap fülzúgásra panaszkodott, és a gyógymódok felől érdeklődött. Úgy vélem, ezzel a problémával nincs egyedül, így arra gondoltam, hogy a tanácsok mások javát is szolgálják majd.
Hosszabb ideje fennálló fülzúgás esetében mindenképpen forduljon orvoshoz és vizsgáltassa ki a problémát!
Néhány esetben a fülzúgás oka kezelhető: fülzsír eltávolításával, a nyaki erek rendellenességének kezelésével, a hallószervre káros gyógyszerek elhagyásával, a fertőzések megfelelő antibiotikus kezelésével.
A legfontosabb azonban az életmód megváltoztatása (a dohányzás, a kávéfogyasztás és az aszpirin-szedés elhagyása.) A rendszeres nyaki torna a nyaki erek keringését javítja:mindenképp ajánlatos.
Étrendi kiegészítők közül elsősorban a C- és a B-vitaminok, a kalcium, a kálium, a magnézium és az esszenciális zsírsavak fogyasztása javasolt (vagyis komplex multivitamin készítmény pl. LifePak vagy LifePak Essentials.) Zsírszegény diéta - a zsírok és a koleszterin bevitelének csökkentésével - javít a belső fül keringésén. A Gingko Biloba az agyi keringés serkentése által hat, ezért a belőle előállított készítmények szedése szintén javasolt. Az akupunktúra csökkentheti a fülzúgás erősségét. A homeopátiás készítmények szintén hatékonyak lehetnek, pl. a Schüssler-sok: 4-féle javasolt, minden nap másik. nevezetesen: 1. nap: 3*1 Calcium Fluoratum D12, 2. nap: 3*1 Caalcium Phosphoricum D12, 3. nap:3*1 Kalium Phosphoricum D12, 4. nap: 3*1 Magnesium Phosphoricum D6; ez így ismétlődik, míg el nem fogy mindegyik szer.
A
nyaktorna nemcsak az izmokat lazítja, nyújtja, hanem az agyi vérkeringést is
fokozza. A gyakorlatokat lassan kell végezni, folyamatosan tudatosan lélegezni
kell közben, nehogy szédülést váltsanak ki.
1.
Egyenes háttal üljünk, karok a test mellett leengedve. Lazán fordítsuk el a
fejünket jobbra, majd balra és ismételjük 8-szor!
2. Karunk
lazán a test mellett leengedve. Továbbra is egyenes háttal üljünk, majd
fejünket egészen lazán hajtsuk előre, majd hátra és ismételjük 8-szor.
3. A
karok a test mellett lógnak. A bal vállat emeljük fel a fülhöz, majd egészen
lazán ejtsük vissza. Majd a jobb vállal is végezzük, váltakozva ismételjük
8-szor.
4. Karunk
a test mellett lógnak. Mind a két vállat egyszerre fülhöz emeljük, és lassan
visszaengedjük. Ismételjük 8-szor.
5.
Karjainkat a magasba emeljük a fejünk fölé, nyújtott könyökkel. Nyújtózzunk
felfelé felváltva a jobb és bal karunkkal. Fejünkkel kövessük a karunk
mozgását. Ismételjük oldalanként 8-szor.
6. Mind a
két karunkat behajlítjuk, fogjuk meg vállunkat. Körözzünk könyökünkkel
egyszerre a levegőben, próbáljunk nagy köröket leírni. Ügyeljünk rá, hogy
vállunk és lapockánk jól hátrazárjuk körzés közben.
7. A
karok a test mellett lógnak. Mind a két vállunkat emeljük fel fülhöz, innen
húzzuk hátra, lapockánkat jól zárjuk hátra, majd lazán engedjük le a vállakat,
így körözzünk 8-szor.
8. Karok
a test mellett nyújtva. Fejünket fordítsuk el erősen a jobb vállunk felé, úgy
hogy fejünk ne hajoljon hátra, és a törzs is egyenes marad. Próbáljunk meg
fordulás közben a jobb váll mögé nézni. A gyakorlatot mindkét oldalra
ismételjük meg 8-szor.
9. Karunk
maradjon a test mellett nyújtva. Lazán ráhatjuk a fejünket a jobb, majd a bal
vállunkra; ismételjük 8-szor.
10. A
karok még mindig nyújtva. Lazán körözzünk a fejünkkel 4-szer jobbra, 4-szer
balra.
11. A
karokat emeljük oldalra nyújtott könyökkel vállmagasságig, tenyereket támasszuk
fel, és mintha el akarnánk tolni valamit a tenyerünkkel. Nyújtózzunk 8-szor
mindkét irányba.
12. A
karokat nyújtva tartva mind a két vállunkat hátrahúzzuk, jól hátrazárjuk a
lapockánkat, majd a karokat lazán visszaengedjük előre; 8-szor ismételjük.
Jó
egészséget, jóllétet kívánok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése